Vitamin C – unverzichtbar für Gefäße und Immunsystem!

Vitamin C – unverzichtbar für Gefäße und Immunsystem!

Was ist Vitamin C ?

Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine, es ist auch bekannt unter dem Namen Ascorbinsäure. Hierbei handelt es sich um ein essentielles Vitamin. Es kann somit nicht von unserem Körper selbst hergestellt werden, sondern muss durch Ernährung zugeführt werden und es erfüllt sehr viele wichtige Aufgaben.

 


Fact #1 – Für Raucher ist Vitamin C besonders wichtig. 
Es trägt dazu bei die im Zigarettenrauch enthaltenen Giftstoffe abzubauen.

Fact #2 – Es ist ein Faltenkiller und glättet die Haut. 
Es schützt vor freien Radikalen und spielt eine wichtige Rolle in der Zellregeneration.

Fact #3 – Vitamin C vermindert das Herzinfarktrisiko.
Es hält die Innenwände der Arterien gesund und macht das Blut dünnflüssig.

 

Aufgaben von Vitamin C

  • schützt unsere Blutgefäße
  • stärkt das Immunsystem
  • verbessert die Eisenaufnahme
  • stärkt das Bindegewebe
  • beteiligt am Aufbau von Kollagen
  • steigert die Leistungsfähigkeit
  • ist wichtig für die Entgiftung der Leber
  • ist ein Antioxidanz und fängt freie Radikale ab

 

Hauptlieferanten von Vitamin C  

  • Paprika
  • Zitrusfrüchte
  • Grünkohl
  • Hagebutten
  • Johannisbeeren
  • Sanddornbeeren
  • Camu-Camu
  • Acerola-Beeren
  • Brokkoli
  • Meerrettich

 

 

Empfohlene Tagesbedarf von Vitamin C laut
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.:

  • Frauen bei 95 mg
  • Männern bei 110 mg
  • Säuglingen und Kindern bis 4 Jahren bei 20 mg
  • Bei Kindern von 4 – 7 Jahren bei 30 mg
  • Bei Kindern von 7 – 10 Jahren bei 45 mg
  • bei Kindern von 10 -13 Jahren bei 65 mg
  • bei Jugendlichen von 13 – 15 Jahren bei 85 mg
  • bei jugendlichen Mädchen bis 19 Jahren bei 90 mg und
  • bei jugendlichen Jungen bis 19 Jahren bei 105 mg

(Quelle: findest du hier)

Wie bemerkt man einen Vitamin C Mangel?

  • Energie und Kraftlosigkeit
  • Schwächung des Immunsystems – erhöhte Anfälligkeit für Infekte
  • Blutungen (z.B. Zahnfleischbluten)
  • Erhöhte Anfälligkeit für blaue Flecken (Hämatome)
  • Vorzeitige Hautalterung – verminderte Elastizität, Bildung von Falten
  • Verminderte Leistungsfähigkeit
  • Psychische Symptome – von Reizbarkeit bis hin zur Depression
  • Gelenk- und Gliederschmerzen
  • Trübung der Augenlinsen

 

*1000mg Vitamin C, 180 Kapseln

*für Veganer: 100 Tabletten mit 1000mg Vitamin C

*Vitamin C in Bioqualität aus Acerola Extrakt, 2 Kapseln á 950 mg Vitamin C, vegan

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